7 вечерних напитков для похудения

Что ж, получается, что похудеть можно даже во сне!

Для здоровья организма очень важен полноценный здоровый сон, так как именно он восстанавливает энергию для активной жизнедеятельности. Людей, страдающих от недостаточности сна, настигают серьезные заболевания — возможно развитие нервных расстройств или даже болезней сердца. Нормальный естественный сон, который длится восемь часов, способствует работе эндокринной системы человека. А его отсутствие приводит к гормональным сбоям, в результате чего следует чрезмерное прибавление в весе.


ja-zdorov.ru

Сон, который длится около четырех часов в день, негативно влияет на попытки похудения и способствует набору излишней жировой массы. В результате исследований удалось проследить прямую связь регулярной бессонницы у человека с процессом ожирения и проявлением сахарного диабета.

Дисбаланс гормонов в организме и лишние килограммы

Грелин и лептин

Организм человека выделяет пару гормонов, напрямую связанных с процессом сна и влияющими на контроль веса — грелин и лептин. Вещество грелин отвечает за аппетит, а лептин выполняет противоположную функцию и сигналит мозгу, при насыщении организма. Лептин контролирует процесс метаболизма, регулирует чувство голода, способствует сжиганию лишних жиров. Когда у человека полноценный здоровый сон, в организме соблюдается баланс этих двух гормонов, и они не представляют угрозы для организма.

Но если у человека начинается частый недосып, который переходит в бессонницу, возникают проблемы с набором веса и в целом со здоровьем. Когда увеличивается выброс грелина, падает выработка лептина. Этот процесс служит причиной того, что аппетит и голод приходят в ночное время.

Кортизол

Кроме этих двух гормонов существует еще один гормон – кортизол, который также влияет на контроль массы тела. Он выделяется надпочечниками и выполняет функцию контроля количества сахара в крови. Кортизол предотвращает появление сахарного диабета, усиливает иммунитет человека и ведет контроль набора жировой массы.

Выработка кортизола вырастает утром — чтобы организм проснулся, и падает вечером — чтобы легче было уснуть. Выброс гормона сильно повышается из-за стрессовых ситуаций или волнения, и нормализуется, когда ситуация успокаивается. В наше время человек довольно часто страдает от стрессов, даже находясь в домашней обстановке, просматривая новости по телевизору или в интернете.

В волнительных ситуациях уровень кортизола не способен быстро вернуться в нормальное состояние, и возникает недосып. Бессонница также выступает стрессом для человека, поэтому состояние организма постепенно только ухудшается. Это негативно влияет на нервную систему и на набор лишнего веса.

Если эта информация для вас новая, постарайтесь разобраться в своем режиме дня, сбалансировав нагрузки и отдых. Постарайтесь спать минимум восемь часов в день. Бесспорно, сделать это не так просто, но есть несколько способов, которыми мы с вами сейчас поделимся.

Существуют рецепты напитков, помогающие легче уснуть и лучше высыпаться. Кроме того, они способствуют похудению, пока вы спите. Звучит неправдоподобно? У нас есть доказательства их эффективности.

Вода – средство для похудения

Поговорим об обычной воде. Она не содержит калорий, следовательно, это лучшая жидкость для избавления от лишнего веса. Вода способна улучшить самочувствие, держать организм в тонусе, способствует активному движению. Тем более, что постоянное движение полезно для здоровья и красоты.

Вода помогает активно работать лимфатической системе, что ведет к очистке от токсинов. А благодаря активизации работы печени и почек, улучшается процесс выхода переработанных продуктов жизнедеятельности из организма. Это позитивно влияет на состояние тела человека. При употреблении кружки воды между каждым приемом еды, пропадает чувство голода, и человек не переедает.

Вода приносит пользу, если выпивать не меньше двух литров в день, в то же время, соблюдая правильный рацион, и ведя активный образ жизни. Если не придерживаться этих правил, она перестает быть самым полезным средством.

Предлагаем вашему вниманию семь отличных напитков, способных привести в порядок сон, сбалансировать уровень гормонов в организме, и избавиться от излишнего количества накопленных жиров.

Семь напитков для сна и сброса веса

1. Молоко

Жирность натурального молока составляет больше трех процентов. Для сброса веса это не подходит, поэтому пить нужно обезжиренное молоко, в котором находится кальций и триптофан. Эти элементы помогают легче засыпать, кроме того, крепчает сон на протяжении ночи.

Самый важный элемент в молоке — это белок, точнее, казеин, содержание которого там 80%. Когда казеин попадает в организм, он соединяется с жирами, что ведет к их расщеплению на аминокислоты. Это способствует насыщению мышц эффективным стройматериалом для набора массы. Таким образом целую ночь мышцы питаются белком и растут.

Как это помогает похудению? Дело в том, что сжигаются не конкретно жиры. Когда масса мышц вырастает, быстрее в организме сжигаются калории. Следовательно, диетический прием пищи вечером в сочетании с диетическим молоком поможет приобрести идеальную фигуру.

2. Зеленый чай с имбирем и лимоном

В зеленом чае находится много кофеина, больше, чем в кофе. Употребление зеленого чая, ведет к возбуждению нервной системы, поэтому не рекомендуется употреблять его на ночь. Его можно пить минимум за три часа до сна.

Но кофеин очень хороший помощник при похудении, так как он улучшает процесс обмена веществ в организме. Он отлично сочетается с катехинами, которые способствуют выработке тепла, а их сочетание ведет к росту уровня расхода калорий, и к похудению. Полезные свойства чая вырастают вдвое, если добавить в него измельченный имбирь и лимонный сок.

Ученые доказали, что гингерол, который находится в имбире, способен омолаживать организм, замедлять процесс старения, а главное – служит препятствием для лишнего жира, накопившегося в организме. Имбирь в сочетании с лимоном способствует улучшению скорости метаболизма, то есть, более быстрому распаду жиров. Но сам по себе напиток не так эффективен, как в сочетании с правильным питанием и регулярными физическими нагрузками.

3. Кефир

Одним из лучших способов скинуть лишний вес является натуральный кефир. Правильное употребление этого напитка поможет достичь видимого результата уже за несколько месяцев. Рассмотрим некие правила его применения:

  • Кефир не должен содержать в себе жиров, которые бы излишне накапливались в организме.
  • Кроме того, употреблять его нужно регулярно несколько месяцев подряд, только тогда вы сможете увидеть результат.
  • Для лучшего результата желательно употреблять кефир не вместе с ужином, а вместо него.

Воду и чай организм усваивает намного быстрее, чем кефир, который остается на стенках пищеварительной системы. Это помогает человеку оставаться сытым дольше, избавляя от голода и ночных походов к холодильнику. Кроме того, кефир обладает свойством приводить в норму микрофлору желудка и налаживать нормальную деятельность кишечника.

Это способствует лучшему распаду жиров и предотвращает накопления их в виде клетчатки. Кефир становится более полезным, если добавить в него щепотку молотой корицы. Человек, который занимается в спортзале, просто обязан употреблять этот кисломолочный напиток, ведь он богат белком.

4. Виноградный сок

Люди на диете не доверяют виноградному соку, так как в нем содержится сахар. В отличие от цельной ягоды, сок лишен клетчатки и не содержит косточек, которые вмещают в себе много полезных веществ. Несмотря на это, замена ужина стаканом этого напитка из натуральных ягод поможет похудеть.

Сок, попадая внутрь организма, начинает ускорять процесс распада жиров. Это происходит из-за того, что в напитке содержится ресваратрол – сильный антиоксидант. Этот уникальный элемент способен делать из светлого жира темный. А именно такой жир более активно участвует в обмене и быстрее расщепляется в организме.

5. Ромашковый чай

Если вас беспокоит недосып, который еще и приводит к излишнему набору жировой массы, рекомендуется употреблять успокоительный напиток на ночь. В этом случае хорошо помогают чаи из разных трав, а отдельно выделяется ромашковый чай. Напиток, в котором заварка сочетается с ромашкой, способен весомо увеличить количество глицина в крови.

Глицин – вещество, которое выполняет функцию расслабления мышц и мозга. При наличии достаточного его количества человек легче засыпает, а его сон становится крепким. Чай из ромашки, так же, как и из других успокоительных трав, позитивно влияет на процесс распада жиров в организме. Но его действие будет эффективным только при соблюдении правильного рациона, и занятиях спортом.

6. Коктейль на соевом протеине

В отличие от других продуктов, соя используется довольно редко. И зря, ведь соя в любом виде (например, соевого молока или соевого белкового порошка) содержит уникальную аминокислоту – триптофан. Попадая в организм, он активирует выброс гормона мелатонина, который отвечает за крепкий и долгий сон. Также триптофан уменьшает уровень гормона кортизола, который является стрессовым, и таким образом способствует расщеплению жиров в районе живота.

Как и любой напиток подобного рода, коктейль из сои будет эффективным лишь при соблюдении правильного рациона и выполнении спортивных упражнений. Рекомендуется добавлять в этот коктейль греческий йогурт для более здорового и крепкого сна. Йогурт в сочетании с соей насытит мышцы молочным белком, который нужен для роста мышечной массы после выполнения физических нагрузок.

7. Кокосовая вода

Для лучшего расслабления и крепкого сна, человеку нужен магний. Это уникальное минеральное вещество, которое играет важную роль в множестве процессов всего организма. Магний отвечает за движения, то есть, за сокращения мышц. Без него человек не смог бы сделать и минимального движения, шага, или моргания.

Магний также очень важен для деятельности нервной системы. Если человек часто просыпается среди ночи, плохо засыпает и его сон очень слабый, если ночью у него возникают судороги мышц, то это значит, что в организме есть недостаток магния. Если в придачу ко всем этим проблемам добавляется излишний набор жировой массы, рекомендуется за несколько минут до сна употреблять кружку кокосовой воды.

В натуральной воде из кокоса содержится много магния и витаминов группы B. Эти элементы способны настраивать нервную систему на нормальную работу. Кокосовая вода, сама по себе, не избавляет от лишних жиров, но она довольно низкокалорийная. Если употреблять ее вместо ужина, можно в скором времени улучшить свою форму, привести фигуру в отличное состояние.

Что ж, получается, что похудеть можно даже во сне. А самое главное помнить, что быстро и качественно получить видимый результат можно, если иметь большое желание похудеть и наладить сон, настроить рацион питания, не забывать о физических нагрузках, и пользоваться рецептами напитков для сна и похудения. Здоровья вам и крепкого сна!

Перевод и адаптация: ladylife.site

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Loading…

Ваш комментарий:

Поймет каждый, кто давно в отношениях: эта забавная и нелепая жизнь душа в душу

Жиросжигающий чесночный коктейль: 3 ложки средства и можно будет забыть о лишних килограммах