Быстрее, глубже и худеть можно: 6 убедительных доводов, что спать обнаженными суперполезно

В чем спать решает каждый индивидуально!

12% американцев и 30% британцев считают, что сон без одежды более комфортный и здоровый. Вы не согласны? Ниже приводим 6 убедительных доводов, которые возможно изменят ваши взгляды на эту проблему.


curejoy.com

Спать обнаженными суперполезно

Вы засыпаете быстрее и ваш сон глубже

Насколько хорошо вы отдохнете ночью, зависит не только от того, насколько удобна ваша кровать. Также на это влияет температура в спальне, ткань, из которой изготовлено ночное и постельное белье. Все вместе взятое определяет температуру вашего тела, которая в свою очередь регулирует ваш сон. Когда вы засыпаете, температура тела обычно снижается, а температура кожи повышается, так как организм отдает тепло наружу.

Отсутствие одежды ускоряет этот процесс: У людей, страдающих от бессонницы температура тела выше, так как их кожа плохо отдает тепло.

Группа исследователей установила, что если температура кожи повышается на 0,4°C, люди быстрее засыпают, их сон на медленной фазе глубже, отсутствует раннее пробуждение.

Если перед сном вы выполняли физические упражнения, разденьтесь перед тем, как лечь спать. Это понизит температуру тела, которая повысилась после физической нагрузки.

Если вы пользуетесь кондиционером или обогревателем для поддержания нужной вам температуры, это не совсем правильно. Все дело в том, что вы надеваете или не надеваете на ночь. Как свидетельствуют результаты одного исследования, на качество сна влияет выбор ночного белья соответственно погоде, а также температура в помещении. Более низкая температура облегчает засыпание.

Согласно данным Американского национального фонда по проблемам сна, чтобы быстро заснуть, необходимо снизить температуру тела на пол градуса. Снимая ночное белье, вы тем самым охлаждаете тело и быстро и глубоко засыпаете.

Польза глубокого сна для здоровья человека огромна: замедляются процессы старения, улучшается деятельность иммунной системы, активизируются восстановительные процессы в организме, стимулируется производство гормона роста, который способствует усилению синтеза белка и сгоранию жира.

Во сне мы худеем

Сон без белья также ускоряет метаболизм, что помогает быстрее избавляться от лишних килограммов. Это становится возможным благодаря тому, что в организме есть так называемый бурый жир. Когда вы спите при невысокой температуре, организм реагирует на холод, вырабатывая большее количество бурого жира, который быстро сгорает, обеспечивая организм теплом и энергией.

Также следует учитывать и роль кортизола, гормона стресса, в этом процессе. При недосыпании, уровень кортизола на следующий день повышается, а значит, у нас повышается аппетит, что приводит к перееданию и набору лишнего веса.

Более того, недосыпание повышает уровень грелина – гормона голода. В этом случае нам также постоянно хочется что-нибудь съесть. Мы начинаем больше есть, а значит, и потреблять большое количество калорий, которые затем переводятся в жировые отложения. Поэтому если вы плохо спите, у вас наверняка будут перекусы между приемами пищи.

Во сне ускоряется метаболизм

Хороший и здоровый сон может предупредить многие нарушения метаболизма, от диабета до заболеваний сердца. Недостаток сна повышает уровень кортизола, гормона голода и инсулина, что неминуемо отразится на уровне сахара в крови. Известный нам уже бурый жир способствует улучшению метаболизма глюкозы. Действительно, результаты одного исследования дают возможность утверждать, что у здоровых испытуемых, спавших в прохладной комнате, со временем метаболические процессы в организме начинают протекать активнее.

Улучшается циркуляция воздуха

Плотно сидящая одежда, джинсы, облегающее белье создают безукоризненный дневной образ, но ночью ваше тело будет возмущаться от недостатка воздуха.

Запотевание в тех местах, которые соприкасаются с нижним бельем, особенно в области суставов или естественных кожных складок, может вызывать неприятный запах тела. Сон без пижамы, дает телу возможность «дышать». Утром мы чувствуем себя свежими и бодрыми.

Улучшается качество спермы

Повышенная температура в мошонке нередко ассоциируется с низким качеством спермы у мужчин. Ношение плотно облегающей одежды днем и белья ночью способствует повышению мошоночной температуры. Это в свою очередь влияет на качество спермы и репродуктивное здоровье мужчин.

Улучшается сексуальная жизнь

Взаимные соприкосновения способствуют выработке окситоцина. Это химическое вещество часто называют «гормоном любви», так как оно связано сексуальным возбуждением. Окситоцин улучшает сексуальное поведение, способствует развитию эмоциональной связи между партнерами. Кроме того, окситоцин положительно влияет на психоэмоциональную сферу человека, укрепляет его эмоциональную стабильность, снижает уровень кортизола, гормона стресса.

У кого сон без одежды может вызывать дискомфорт? Это, прежде всего люди с чувствительной кожей. А также пожилые люди, люди с небольшой мышечной массой или низкой скоростью обмена веществ.

В конце концов, в чем спать решает каждый индивидуально. Это может зависеть от особенностей вашей терморегуляции и микроклимата в вашем доме. А какой ваш выбор?

Автор: ladylife.site

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Loading…

Ваш комментарий:

Даже тесто не нужно месить: готовим быстро вишневый штрудель с орехами

Вкусная газировка родом из детства: напиток разрушает здоровье человека, но все вокруг продолжают его пить