Избавиться от высокого давления и холестерина лучше утром: как позавтракать и оздоровиться

Что съесть и почему съесть на завтрак?

Знакомое многим выражение, гласящее, что завтракать нужно, как король, обедать, как принц, а ужинать, словно вы – нищий, как никогда актуально! Это обусловлено тем, что именно завтрак является наиболее значимым из всех приемов пищи. Именно поэтому так важно уделить утренней трапезе особенное внимание.


budetezdorovy.ru

Что съесть и почему съесть на завтрак

Завтрак способен зарядить организм энергией на целый день, насытить его питательными веществами. Чтобы сделать такой прием пищи максимально полезным, а также оздоровить тело, представляем вашему сниманию список полезных для утреннего приема продуктов. Итак:

  • Фрукты и ягоды насыщены различными витаминами, минералами и прочими полезными соединениями. Можно не переедать или вообще успешно комбинировать фрукты с чашечкой травяного чая или добавлять их в овсянку. Это укрепит иммунную систему, заставит сосредоточиться и зарядит вас энергией на целый день;
  • Яйца идеально подходят для завтрака в любом их виде, а также крайне полезны по причине насыщенности белками и кальцием. Регулярное потребление на завтрак желтков улучшит зрение, оздоровит печень, сердце и сосуды. А белки понизят риск возникновения заболеваний внутренних органов;
  • Натуральный йогурт и творог, особенно в сочетании, способны насытить организм белками, кальцием и многими другими полезными элементами. Это запустит обменные процессы, стабилизирует аппетит. К тому же, йогурт и творог способны снизить риск развития рака и оздоровить кожу;
  • Овсяная каша – насыщенный клетчаткой и крайне полезный продукт. Ее можно легко сочетать с йогуртом, фруктами и даже орехами. Последние, кстати, также можно отнести к ряду продуктов, полезных для завтрака. Каша не только улучшит пищеварение, но и защитит желудок и кишечник от влияния плохих продуктов, потребляемых в течение дня;
  • Зеленый чай или кофе идеально подойдут для того, чтобы запить только что съеденную яичницу или овсянку с фруктами. Чай поможет не терять концентрацию в течение дня, а кофе увеличит активность мозга. Ко всему прочему, теплые напитки помогут организму «запуститься» и пробудиться ото сна.

Завтракать не только вкусно, но и полезно не так трудно, правда? Спешите изменить свой привычный завтрак из бутербродов и тостов на кашу и яйца, и ваш организм скажет вам спасибо! А мы желаем вам крепкого здоровья, уважаемые читатели.

Перевод и адаптация: ladylife.site

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Loading…

Ваш комментарий:

Просто и доступно: промываем уши и удаляем ушные пробки дома

Плохое питание или дело случая: причины возникновения рака, по мнению ученых