Усилит мозг и сердце: полезная куркума в составе вкуснейших напитков для вашего здоровья

Каждый из этих напитков несет в себе массу полезных веществ для организма!

История использования куркумы уходит корнями далеко в прошлое. И то, что она до сих пор пользуется широким спросом, говорит не только о ее вкусовых качествах. Как известно, специя очень полезна для поддержания здоровья, и на протяжении столетий являлась неотъемлемой частью оздоравливающих диет.


curejoy.com

А весь секрет в том, что в состав специи входит куркумин, обладающий мощными антиоксидантными свойствами. Именно он способствует укреплению иммунной системы и эффективен в борьбе с разными болезнями.

Также согласно некоторым исследованиям, использование куркумы в пищу усиливает возможности  мозга, понижает уровень стресса, улучшает работу сердца.

А чтобы вкус специи не приелся, мы предлагаем вам попробовать несколько рецептов, благодаря которым куркума станет чаще появляться в вашем меню.

1. Кокосовое молоко с куркумой

Для данного рецепта можно использовать любое другое растительное молоко. Будет вкусно. Но попробуйте сначала с кокосовым.

Чтобы приготовить вкусный питательный напиток вам понадобится:

  • кокосовое молоко (1 стакан)
  • замороженный ананас или манго (полстакана)
  • спелый банан
  • кокосовое масло (чайная ложка)
  • куркума (0,5 или 1 чайная ложка)
  • корица и молотый имбирь (по 0,5 чайной ложки)
  • семена чиа и мака (по 1 чайной ложке)

Поместите все ингредиенты в блендер и взбейте до однородной массы.

2. Кофейный напиток с куркумой

Для тех, кто любит кофе, этот напиток может стать настоящим фаворитом.

Подготовьте:

  • молотый имбирь (0,5 чайной ложки)
  • кокосовое или миндальное молоко (100-150 мл)
  • мед или кленовый сироп (1 чайная ложка)
  • молотая корица (0,5 чайной ложки)
  • куркума, семена чиа, растворимый кофе (по одной чайной ложке)
  • 3-5 кубиков льда

Процесс приготовления схож с предыдущим – поместить все в блендер и взбить на режиме пульс до однородной массы. Проследите за тем, чтобы кофе полностью растворилось и смешалось с остальными ингредиентами.

3. Лимонный смузи с куркумой

Для приготовления этого освежающего напитка понадобятся следующие ингредиенты:

  • лимонный сок (50 мл)
  • кокосовое молоко (0.5 стакана)
  • йогурт (1 стакан)
  • куркума (1 чайная ложка)
  • семена чиа (2 чайные ложки)
  • 3 спелых банана

Взбить все с помощью блендера.

4. Манговый смузи с куркумой

Любите экзотику? Тогда записывайте:

  • свежий или замороженный плод манго (3/4 стакана)
  • нежирный йогурт (50 мл)
  • молоко (3/4 чашки)
  • куркума и молотый имбирь (по 0,5 чайной ложки)
  • натуральный мед (1 чайная ложка)
  • 3-4 кубика льда

Каждый из этих напитков несет в себе массу полезных веществ для организма. Они прекрасно подойдут как в качестве быстрых и сбалансированных завтраков, так и в качестве вкусных перекусов между основными приемами пищи.

Экспериментируйте, добавляйте куркуму в уже знакомые вам рецепты, пробуйте те, что описаны здесь. И будьте здоровы!

Перевод и адаптация: ladylife.site / Источник: curejoy.com

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Loading…

Ваш комментарий:

С ней кожа прекрасна и суставы не хрустят: источники гиалуроновой кислоты и ее польза для здоровья

Наконец-то картошечка в списке: 10 продуктов, которые можно кушать без боязни поправиться