Как лучше кушать фрукты: наибольшая польза только в случае правильного употребления

Фрукты обладают массой полезных и лечебных свойств! Но только если кушать правильно!

У человеческого организма инстинктивная потребность во фруктах. Фрукты имеют необычайно приятный запах, привлекающие взгляд цвета. Кроме того, мы получаем истинное удовольствие от их употребления. С другой стороны, необходимо учитывать и то, что говорят врачи о фруктах.  А именно то, что они приносят наибольшую пользу только в случае их правильного употребления.


diycozyhome.com

Многие люди едят фрукты неправильно

Оказывается, существуют определенные правила употребления фруктов. Их соблюдение помогает нашему организму получить все питательные вещества, содержащиеся во фруктах. Итак, как же правильно есть фрукты?

Как фрукты влияют на жизнедеятельность организма? Почему по результатам многих исследований, это одни из наиболее полезных продуктов питания для человека?

Во-первых, фрукты очищают организм от токсинов, потому что в них содержится намного больше воды, чем  в других продуктах питания, от 80% до 90%. Но это не обыкновенная вода. Вода, которую мы получаем из фруктов, входит в биологический состав растения, а значит, она содержит все питательные вещества, которые входят в состав того или иного фрукта: витамины, минералы, простые сахара, аминокислоты, жирные кислоты, энзимы. При правильном потреблении фруктов организм очищается от токсинов.

Фрукты способствуют снижению веса. Они содержат питательные вещества с самым разнообразным спектром действия, от укрепления иммунной системы, профилактики рака до очищения крови и сосудов.

Для усвоения фруктов не требуется энергия организма, наоборот они сами являются источником энергии. Организм усваивает их быстро и полностью. В желудке они находятся не более получаса, а затем в кишечнике расщепляются на нужные организму ингредиенты. Исключение составляют только бананы, сухофрукты и финики, которым требуется чуть больше времени для их усвоения.

Как кушать фрукты правильно

Тот факт, что фрукты надолго не задерживаются в кишечнике, говорит о том, что фрукты никогда не следует употреблять с другими продуктами, или же сразу после их употребления. Самое главное правило употребления фруктов гласит: фрукты следует употреблять натощак. Благодаря этому достигается максимальное очищение организма от токсинов и шлаков. В результате употребления фруктов организм получает большое количество энергии, что способствует хорошему пищеварению. Этот выброс энергии направляется на борьбу с лишним весом и повышение жизненной активности человека.

Употребление фруктов сразу же после приема пищи может вызвать целый ряд проблем, например:

  • блокируется выход фруктов из желудка;
  • непереваренные фрукты начинают разлагаться и выделять кислоту;
  • белки гниют, углеводы начинают бродить;
  • возникает несварение желудка, появляется тошнота и боль в желудке.

Никогда не ешьте фрукты:

  • с другими продуктами питания, за исключением яблок и моркови;
  • не сочетайте фрукты с крупами, так как это вызывает брожение в органах пищеварения;
  • не употребляйте фрукты во время приема пищи или с десертами. Употребляйте фрукты не позже чем за 20 минут до еды или через 2 часа после еды;
  • не сочетайте очень кислые и очень сладкие фрукты;
  • не ешьте фрукты, особенно кислые, в большом количестве.

Всегда ешьте фрукты:

  • свежими;
  • сырыми, не переработанными;
  • натощак.

Отдавайте предпочтение домашним или органическим фруктам, но не импортным, поскольку для лучшей транспортировки импортированные фрукты собирают незрелыми, а для продления сроков хранения их обрабатывают химикатами.

Если вы употребляете в пищу бананы, импортные апельсины и лимоны, перед употреблением тщательно вымойте их теплой водой, так чтобы химикаты с кожуры не попали на съедобную часть фруктов.

Может ли употребление яблок отстрочить наш визит к врачу? Хотя в яблоках содержание витамина С не очень высокое, но активные ингредиенты усиливают его действие, особенно при сочетании яблок с другими фруктами и овощами. Регулярное употребление яблок – отличный способ профилактики онкологических заболеваний органов пищеварения, заболеваний сердца и сосудов. 2-4 апельсина в день – прекрасная защита организма от простудных заболеваний, атеросклероза, камней в почках, рака толстой кишки.

И еще о целебных свойствах фруктов и ягод:

  • Абрикосы полезны при гипертонии, проблемах со зрением, в профилактике болезни Альцгеймера. Также они замедляют процессы старения.
  • Черника помогает при онкологии, предотвращает развитие болезней сердечно-сосудистой системы, нормализует уровень сахара в крови, улучшает память и зрение, оказывает противовоспалительное действие при заболеваниях печени и желчного пузыря. Сушеная черника эффективна в лечении диареи.
  • Вишня снижает риск сердечных приступов, помогает при бессоннице, замедляет процессы старения, стимулирует иммунную систему. Ягода обладает противовоспалительными и антибактериальными свойствами. Также ее рекомендуют употреблять при заболеваниях органов системы кроветворения.
  • Персики улучшают деятельность пищеварительной системы.
  • Клубника, земляника – богатые источники витаминов и минеральных веществ — защищают сердце и сосуды, снимают стресс, незаменимы для работы репродуктивной системы, оказывает благоприятное воздействие на состояние кожи.

Несколько полезных советов относительно фруктов:

  • Не ешьте фрукты после еды. Их следует употреблять натощак.
  • Правильное употребление фруктов поможет сохранить красоту, молодость, здоровье. Это великолепный источник  энергии и долголетия.
  • Сочетание фруктов с другими продуктами вызывает процессы гниения и брожения. Этого не случится, когда вы, например, употребляете апельсины и лимоны, потому что они ощелачивают организм.
  • Никогда не сочетайте арбуз с другими фруктами или продуктами питания.
  • Употребление цельных фруктов полезнее соков. Пейте только свежевыжатые соки. Пить сок следует медленно, так чтобы он успел смешаться со слюной.
  • Делайте каждый третий день фруктовым. В этот день ешьте только фрукты. Это поможет вам быстро очистить организм от токсинов.

Фрукты обладают массой полезных и лечебных свойств. Все их не перечислить. Правильное употребление фруктов поможет ими воспользоваться в полной мере, что незамедлительно скажется на улучшении общего состояния организма, и даже будет способствовать профилактике и лечению многих заболеваний.

Перевод и адаптация: ladylife.site / Источник: foodformyhealth.com

СохранитьСохранить

СохранитьСохранить

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Loading…

Ваш комментарий:

Попробуйте периодическое голодание и результат вас приятно удивит

12 способов избавиться от бессонницы без лекарств: что советуют опытные психотерапевты

12 способов избавиться от бессонницы без лекарств: что советуют опытные психотерапевты