Продукты, положительно влияющие на работу кишечника

Здоровый кишечник - здоровое тело!

Каждый из нас стремится поддерживать себя в тонусе. Мы пьем кофе по утрам, чтобы в организме прибавилась энергия, употребляем какие-то вещества, активизирующие мыслительные процессы. Даже иногда употребляем непонятные энергетики, которые точно не приносят пользы организму. Но при этом, ни одно из данных действий не направлено на поддержание работы кишечника.


doctornishal.com

Продукты, положительно влияющие на работу кишечника

А ведь именно кишечник является одним из важнейших органов человеческого организма. Когда в нем нарушаются какие-то процессы, у человека начинается запор. А поскольку здоровым образ жизни большинства людей назвать сложно (да и невозможно даже стремиться к нему, поскольку рабочий день настолько полон всевозможной суеты), то и запор является не самым страшным, чего можно ожидать.

А все это происходит, потому что в организме не хватает клетчатки. Она практически не переваривается и не усваивается организмом. Тем не менее, наравне с минералами, полезными солями и т.д. клетчатка является важнейшим веществом для организма. Второе название клетчатки — пищевые волокна.

Они могут быть растворимыми либо нерастворимыми. Вторая группа плохо усваивается организмом и не оказывает практически никакого полезного воздействия. Нерастворимые волокна выводятся из организма вместе с выделениями. Большое употребление продуктов, их содержащих, вместо пользы может дать обратный эффект. Что касается растворимых волокон, то они гораздо лучше усваиваются организмом. Весь процесс происходит в желудке, где волокна превращаются в желеобразную массу и без особого труда выводятся.

Слишком большое количество продуктов, содержащих клетчатку, плохо влияет на усвоение витаминов и минералов. Тем не менее, клетчатка организму нужна, поэтому для поддержания кишечника в тонусе необходимо стараться употреблять следующие продукты:

  • Хлеб из муки грубого помола. В этом плане лучшим считается ржаной хлеб, поскольку в нем содержится самое большое количество клетчатки.
  • Злаковые и отруби. Наверное, каждого из нас в детстве по утрам кормили овсянкой. Надо сказать, что делалось это не зря, поскольку в злаковых культурах содержится столько клетчатки, сколько нужно организму.
  • Бобовые. К употреблению этих продуктов необходимо отнестись внимательно, поскольку превышение нормы может повлечь за собой образование в организме газов.
  • Малина, черника. Эти продукты не теряют своих положительных качеств даже под воздействием высокой температуры, поэтому употреблять их можно без какой-либо опаски.
  • Авокадо. Этот экзотический фрукт содержит до 12 грамм волокон клетчатки. Это один из самых высоких показателей.
  • Орехи. Помимо клетчатки, являются еще и высококалорийными, поэтому употреблять их нужно аккуратно.
  • Груша. Содержит большое количество фруктозы. Как и клетчатка, она оказывает положительное влияние на работу кишечника. Правда, злоупотреблять не стоит, поскольку это вызовет расстройство желудка.
  • Семена льна. Является одним из самых богатых клетчаткой продуктов.
  • Сухофрукты. Как и орехи, являются слишком калорийными, поэтому употребляйте их аккуратно.
  • Зеленые овощи. Помимо того, что содержат большое количество клетчатки, являются еще и полезными практически для всего организма.

Употребляя в меру любые из перечисленных продуктов, можно оптимизировать работу своего кишечника. В свою очередь, это окажет положительное воздействие на весь организм. Будьте здоровы и старайтесь вести правильный образ жизни!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Loading…

Ваш комментарий:

Вафельный закусочный торт из овощей с сардинами и крабовыми палочками

Нехитрые советы по выбору оливок: краткая методичка для настоящих хозяек