И все болезни будут нипочем: простые советы, следуя которым вы не будете болеть

Научитесь быть здоровыми благодаря нашим советам!

Зима — это не только новогодние праздники, игра в снежки и веселое настроение, но и холодная погода, из-за которой велика опасность заболеть гриппом или простудой. Конечно, для предотвращения болезни нужно тепло одеваться. Но есть и другие простые, но в то же время действенные советы, которыми следует воспользоваться. Неукоснительно следуйте им, и все болезни вам будут нипочем. 


sovetchiki.org

Простые советы для здоровья

Выпивать как можно больше воды

Тело человека само по себе состоит преимущественно из воды. Поэтому, если мы мало пьем жидкости, то в организме начинается процесс обезвоживания. На первых порах это не опасно, но впоследствии может привести к печальному итогу. Как минимум, человек без воды начинает чувствовать усталость.

Если ситуацию не исправить, то последствия могут быть еще тяжелее. Для исправления достаточно просто пить воду, тогда, когда хочется. Конечно, не стоит насильно вливать в себя литры жидкости, но умеренное употребление пойдет только на пользу. Помимо профилактики большого количества заболеваний, вы еще и избавите свой организм от шлаков и токсинов, которые выйдут из него с мочой.

Употреблять как можно меньше сахара

Проведенные не так давно эксперименты показали, что частое употребление сахара сильно снижает иммунитет (как минимум, в 17 раз). Соответственно, для поддержания организма в тонусе содержание сахара необходимо постепенно уменьшать.

Для начала стоит отказаться от магазинных соусов и газированных напитков. Даже если на этикетке вы читаете, что они сделаны на сахарозаменителях – такие напитки пить не стоит, поскольку производные сахара в них все же есть. По утрам желательно употреблять натуральные йогурты с кусочками ягод.

Есть как можно больше фруктов и овощей

Согласно заключению Всемирной организации здравоохранения, фрукты и овощи необходимо употреблять ежедневно до 5 раз в сутки. При этом, необязательно есть их только в чистом виде — приготовление блюд из фруктов и овощей на пару, запекание, легкие салаты — все это основа для оздоровления организма и профилактики большого количества заболеваний. А вообще, фрукты и овощи каждый человек должен есть хотя бы потому, что в них содержится огромное количество микроэлементов, положительно влияющих на организм.

Стараться употреблять натуральные добавки

Сегодня стремительными темпами развиваются самые разные технологии. Пищевая промышленность не исключение. К примеру, в супермаркетах сейчас нередко можно встретить так называемую здоровую еду. Это натуральные фрукты, овощи и добавки.

Их употребление позволяет не только поддерживать иммунитет, но и способствует избавлению от многих болезней. Конечно, за 1 раз вылечиться невозможно, но регулярное употребление натуральных добавок позволит вам избавиться от многих проблем.

Употреблять продукты, содержащие большое количество витамина С

Витамин С является одним из основных элементов, которые должны быть в организме каждого человека. Самое большое количество этого витамина содержится в цитрусовых. Наверное, именно поэтому сторонники здорового образа жизни каждый день выпивать стакан воды с добавлением лимонного сока.

Однако, и в других фруктах и овощах содержится много витамина С. Смородина, малина, рябина, земляника, капуста, красный перец — это лишь малая часть того, что должно быть в ежедневном рационе.

Есть как можно больше зелени

Зелень — это не только ароматные пряности и приправы, но и источник витаминов А и Е. А поскольку в любом организме должно быть как можно больше витаминов и минералов, то необходимо ежедневно добавлять зелень в первые и вторые блюда, а также салаты.

Съедать как можно больше кисломолочной продукции

Данные продукты не оказывают на организм прямого воздействия, но положительно влияют на микрофлору кишечника. В свою очередь, при нарушении микрофлоры в организме начинают развиваться вредные микробы. Это может повлечь за собой и развитие более тяжелых заболеваний (в том числе и простудных), поэтому с микрофлорой шутить не стоит. Поддерживать ее в нормальном состоянии можно благодаря употреблению кисломолочной продукции.

Следуя простым советам, перечисленным выше, можно уберечь свой организм от попадания в него самых разных инфекций. А главное, вам не потребуется делать ничего особенного — просто стараться придерживаться здорового образа жизни. Употребляйте в пищу качественные и натуральные продукты, забудьте о «химии» — и тогда вы забудете о том, что значит болеть.

Автор: ladylife.site

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Loading…

Ваш комментарий:

И стол накрыть, и успеть накраситься: несколько рецептов вкусных тортиков без выпечки

Время вкусной экзотики: готовим авокадо в панировочных сухарях