Ученые установили, что женщинам требуется больше времени для сна, по сравнению с мужчинами

Определяем необходимое количество сна по половому признаку!

Результаты многих экспериментов привели исследователей к единому выводу: мозг женщины функционирует более сложно по сравнению с мозгом мужчины. Именно поэтому женской части человечества нужно несколько больше времени для сна, чтобы восстановить силы после работы.


independent.co.uk

Как спит женщина

По словам профессора Джима Хорна, директора Центра исследований сна в Университете Лоуборо, часть сна женщины проходит в состоянии ощущения враждебности, тревоги и психологического бедствия. В связи с этим женщинам нужно больше времени для восстановления своих сил. Джим Хорн в своей книге «Sleepfaring» разобрал на части важность сна.

Так, согласно его исследованиям, одной из главных функций сна является отдых мозга после сложной работы и подготовка к новой мозговой деятельности. Связано это, прежде всего с тем, что кора головного мозга, которая отвечает за функции речи и памяти, во время сна восстанавливается. Поэтому, чем сложнее ваша умственная деятельность и чем больше она требует затрат эмоций и мыслей за день, тем больше вам нужно спать.

Сколько нужно спать мужчинам и женщинам

Во время своей повседневной работы женщины склонны к многозадачности. Они стараются выполнять большое количество разноплановых задач за короткие промежутки времени. Мужчины же, как доказано практикой, больше отдают свои силы для выполнения одной задачи.

Именно поэтому, учитывая всю сложность умственной деятельности женщин, им нужно больше времени для восстановления сил. Отдыхать им стоит в среднем на 20 минут больше. Но, конечно, для каждого норма будет отличаться в зависимости от количества задач, их сложности и усилий, затраченных на приспособление к выполнению другой работы.

Известно, что, как и мужчинам, так и женщинам нужно спать как минимум 8 часов в сутки. Тогда организм успеет отдохнуть, и на следующий день вы проснетесь в хорошем настроении и готовностью на выполнение своей работы. Если мужчины могут спать меньше и чувствовать себя так же прекрасно, то потребности женщин в качественном сне несколько выше.

Доказано также, что если мужчина выполняет разноплановые задачи, требующие умственной нагрузки, то ему нужно для восстановления сил несколько больше времени для сна, чем среднестатическу человеку. Однако, даже при таких условиях, женщина должна спать больше (как минимум 8 часов, а лучше еще дополнительно 20 минут).

Как улучшить свой сон

Очень часто мы не получаем максимальной пользы от сна. Это связано с переживаниями, гневом и негативными эмоциями, которые в течение дня возникают и накапливаются на подсознательном уровне. Все эти факторы мешают спать спокойно и в большинстве случаев приводят к слишком эмоциональным снам. Существует множество способов, с помощью которых удастся улучшить свой сон. Среди них наиболее эффективными являются следующие.

  • Рутинный сон. Установление режима сна, заставляет мозг замедлить работу и расслабиться. Это поможет спать более спокойно.
  • Перед сном исключите из рациона продукты питания, которые бодрят ваш организм. К таким можно отнести кофе, в котором содержится кофеин (альтернативой может стать кофе без кофеина), какао с теобромином (содержится в бобах какао и по строению близок к кофеину), шоколад и другие сладости с высоким содержанием сахара. Исключение данных продуктов может помочь бороться с бессонницей.
  • Так как мозг женщины работает непрерывно, поэтому чаще всего именно у женщин возникают проблемы со сном. Медитация помогает расслабиться и некоторое время находиться в состоянии глубокой релаксации.
  • Йога — хороший способ, чтобы подготовить тело к отдыху. Особенно рекомендуется тем, кто страдает бессонницей.
  • Мелатонин — лекарственный препарат, 1-3 мг которого за один-два часа до сна поможет вам спать спокойно и сделать ваш отдых максимально эффективным.

Следите за своим здоровьем и помните, что после любой работы нужно отдыхать. А лучше всего этому помогает именно качественный сон!

Перевод и адаптация: ladylife.site / Источник: healthyfoodhouse.com

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Loading…

Ваш комментарий:

Пришло время целебной смехотерапии: какую пользу приносит смех и от каких жутких болячек спасает

Салат, убивающий рак: выстраданный опыт одного молодого человека, победившего смерть